Posted on
Cách giảm khô hạn vùng kín cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Bước vào thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen ( nội tiết tố nữ ) do cơ thể phụ nữ sản xuất ra sẽ bị suy giảm. Điều này sẽ dẫn đến nhiều thay đổi về tâm sinh lý không mấy dễ chịu ở phụ nữ mà nổi bật nhất là khô âm đạo. Điều này sẽ làm cho chuyện chăn gối của vợ chồng kém thăng hoa, gây cảm giác tự ti cho chị em. Vậy làm thế nào để giảm khô hạn vùng kín ? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu một số biện pháp hữu ích sau.

 

khô hạn vùng kín

Tình trạng khô hạn vùng kín khiến bạn quan hệ gặp khó khăn ! Giải pháp khắc phục là gì

 

1. Giảm khô hạn vùng kín bằng cách thay đổi chế độ ăn

Khô âm đạo là tình trạng khả năng tiết ra các chất nhờn của âm đạo bị suy giảm dẫn đến cảm giác khô rát ở vùng kín. Điều này không chỉ khiến cho vùng âm đạo dễ bị viêm nhiễm mà còn làm giảm ham muốn “yêu” của các chị em phụ nữ. Để làm giảm khô hạn vùng kín các chị em cần thay đổi chế độ ăn bằng cách bổ sung thêm những thực phẩm sau :

– Các loại thực phẩm giàu omega-3

Là một loại acid béo có lợi cho cơ thể, omega-3 được khuyên dùng cho các trường hợp cần bổ sung các dưỡng chất để ngăn ngừa lão hóa. Cải thiện tình trạng tuần hoàn máu và suy giảm khả năng sản sinh dịch âm đạo. Vì vậy việc thêm vào chế độ ăn uống những thực phẩm chứa nhiều omeaga-3 sẽ làm chậm quá trình khô âm đạo. Một số thực phẩm chứa hàm lượng omega-3 là cá hồi, dầu olive, các loại hạt…

– Thực phẩm giàu probiotics

Các thực phẩm giàu probiotics không chỉ bổ sung những các lợi khuẩn cho đường ruột. Mà còn giúp duy trì sự cân bằng độ pH của âm đạo, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm và làm giảm khô hạn vùng kín. Các thực phẩm có chứa probiotics gồm sữa chua, bánh mỳ, súp miso và các thực phẩm lên men.

 

giảm khô hạn vùng kín

Thực phẩm giàu probiotics giúp giảm khô hạn vùng kín hiệu quả

 

– Uống nước mỗi ngày

Ngoài hai dưỡng chất trên, các chuyên gia và nhà khoa học cũng khuyên chị em nên uống đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Bởi nước có khả năng đào thải độc tố rất tốt cũng như có tác dụng làm giảm bớt tình trạng khô hạn ở vùng kín. Tùy theo nhu cầu cơ thể, mỗi người nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.

2. Bổ sung vitamin E và Estrogen

Một trong những cách quan trọng để giảm khô hạn vùng kín đó là tăng cường bổ sung vitamin E và Estrogen cho cơ thể. Đây là hai trong những chất quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa. Cải thiện các sắc tố da cũng như giúp cho âm đạo luôn khỏe mạnh.

Vitamin E đã được chứng minh là có tác dụng chống oxy hóa cao. Giúp cải thiện sinh lý phụ nữ rất tốt, loại bỏ tình trạng khô âm đạo. Một số thực phẩm chứa nhiều vitamin E gồm : hạnh nhân, đu đủ, bơ, dầu oliu, rau bina, bông cải xanh, ớt chuông, hạt hướng dương…

Một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng khô hạn vùng kín. Là do sự thiếu hụt estrogen, làm rối loạn nội tiết tố nữ. Vì vậy để cải thiện vùng kín bị khô hạn chị em cần bổ sung estrogen cho cơ thể. Hoạt chất này được tìm thấy nhiều ở các loại hạt như đậu nành, hạt lanh, giá đỗ. Hay cây thì là, cây cần tây, đu đủ xanh, bưởi…

 

khô hạn vùng kín

Bổ sung Estrogen để giảm khô hạn vùng kín

 

3. Không lạm dụng dung dịch vệ sinh vùng kín

Dung dịch vệ sinh vùng kín còn được biết đến với tên gọi khác là nước rửa phụ khoa. Ngày nay, sản phẩm này được khá nhiều chị em sử dụng hàng ngày với mong muốn giữ cho vùng kín được sạch sẽ, tránh được những căn bệnh về viêm nhiễm hay nấm phụ khoa. Song, đây là một cách làm sai lầm.

 

khô hạn vùng kín

Hoạt chất nhân tạo của dung dịch vệ sinh phụ nữ sẽ làm mất cân bằng PH gây khô hạn

 

Khi sản xuất nước rửa phụ khoa người ta thường thêm vào các hóa chất nhằm tạo mùi hương và bảo quản sản phẩm. Những chất này có thể gây kích ứng cho vùng kín và gây ra tình trạng khô hạn cho “cô bé”. Vì vậy để làm giảm khô hạn vùng kín bạn chỉ nên dùng dung dịch vệ sinh vùng kín trong trường hợp cần thiết và hãy dùng nước sạch để vệ sinh hàng ngày.

>> Xem thêm : Cách trị thâm vùng kín tại nhà nhanh chóng lấy lại sự tự tin

Trên đây là những chia sẻ về cách làm giảm khô hạn vùng kín cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh. Cần kết hợp thực hiện đều đặn các phương pháp trên có thể thấy được hiệu quả rõ rệt.

1 thought on “Cách giảm khô hạn vùng kín cho phụ nữ tuổi tiền mãn kinh

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bình luận facebook

X