Posted on
Cách làm săn chắc vòng 1 cho phụ nữ sau sinh ngay tại nhà vừa hiệu quả vừa tiết kiệm

Sau khi sinh, vùng ngực chị em phụ nữ thường có xu hướng bị teo nhỏ, trùng nhão và chảy xệ. Nhiều chị em nghĩ tới việc không cho con bú bằng sữa mẹ những điều này lại không tốt cho các bé một chút nào. Cách làm vòng 1 săn chắc sau sinh sẽ là “cứu cánh” cho chị em phụ nữ đang gặp phải tình trạng này. Giúp các chị em vẫn đảm bảo được vòng 1 đẹp và săn chắc như thời con gái trong khi vẫn cho các bé bú bình thường.

 

Có rất nhiều cách giúp vòng 1 săn chắc, đầy đặn ngay tại nhà

 

Cách làm săn chắc vòng 1 bằng việc lựa chọn loại áo ngực phù hợp

Một thực trạng phổ biến hiện nay là nhiều chị em phụ nữ không quan tâm nhiều đến loại áo lót mình mặc, chỉ cần tiện nhất cho con bú là được. Tuy nhiên, thực chất đây là một trong những sai lầm nghiêm trọng có thể khiến tình trạng ngực chảy xệ thêm trầm trọng. Do đó, trong khi cho con bú, chị em vẫn cần lựa chọn áo ngực phù hợp nhất, đây là cách làm săn chắc vòng 1 mà chị em nên chú ý đầu tiên.

Các chị em nên lựa chọn những áp có dây đeo ngực thảo mái, co dãn tốt, không hằn lên da và cũng không bị trễ quá. Một chiếc áo lót có sự co dãn tốt giúp vùng ngực được nâng đỡ, hạn chế tổn thương và chảy xệ.

Tuyệt đối không mặc áo lót quá chật hoặc quá rộng. Áo lót quá chật có thể làm tổn thương vùng ngực sau khi sinh vốn đã nhạy cảm của các mẹ. Còn áo quá rộng thì không có tác dụng nâng đỡ. Chỉ khiến tình trạng chảy xệ thêm trầm trọng hơn.

Các chị em cũng không nên sử dụng áp ngực gọng kim loại. Bởi nó không tốt cho bầu sữa của chị em. Gọng kim loại cứng và lạnh rất dễ gây tổn thương cho bầu ngực.

 

Một chiếc áo lót phù hợp giúp các mẹ bỉm sửa hạn chế tối đa tình trạng chảy xệ

 

>> Xem thêm: Sở hữu bầu ngực quyến rũ với cách massage tăng vòng 1 hiệu quả

Cách làm săn chắc vòng 1 bằng chế độ ăn uống

Một chế độ ăn hợp lý không chỉ cải thiện sức khoẻ của chị em phụ nữ sau khi sinh. Điều này còn là cách làm săn chắc vòng 1 thông qua việc cải thiện làn da.

Để vòng 1 được cải thiện, các chị em phụ nữ nên chú ý đến các thực phẩm giàu estrogen. Một loại hóc môn điều chỉnh sức khoẻ sinh san, kinh nghiệt và tâm trạng. Các thực phẩm có chứa nhiều estrogen như là cam thảo, đậu nành,.. Đều có tác động tích cực tới núi đôi dù trong bất kì giai đoạn nào. Bên cạnh đó, chị em cũng nên dùng nhiều các sản phẩm ngũ cốc, rau quả và trái cây tươi để tăng độ đàn hồi và sức sống cho da.

 

Ăn nhiều thực phẩm có nhiều estrogens để tăng kích thước vòng 1

 

Cách làm săn chắc vòng 1 bằng cách tập các bài tập thể dục

Các bài tập thể dục luôn giúp chị em phụ nữ cải thiện được tình trạng sức khoẻ sau mang thai. Bên cạnh đó, kết hợp với các bài tập thể dục chuyên biệt cho ngực. Đây cũng là cách làm săn chắc vòng 1 hiệu quả mà các chị em phụ nữ nên thực hiện.

Có 3 bài tập chuyên biệt để cải thiện vùng ngực đó là chống đẩy, tập tạ tay và kéo căng.

Chống đẩy

bài tập này các chị em có thể thực hiện chống đẩy trên sàn hoặc tường. Động tác thì tương đương nhau.

Bạn nằm sấp, lòng bàn tay đặt lên sàn, hai tay và hai chân đều rộng bằng vai. Giữ tư thế này trong 5 giây, sau đó từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống. Tới khi ngực chạm đất thì dừng lại nghỉ ngời 10 giây. Sau đó nâng cơ thể lên về tư thế ban đầu, lặp đi lặp lại khoảng 10 lần. Các bạn lưu ý trong khi hít đất, hạn chế tốt đa hông chùng xuống. Vì tư thế này khiến hiệu quả bài tập giảm đi rất nhiều.

 

Bài tập chống đẩy

Đẩy tạ tay

Bài tập này cần chuẩn bị 2 quả tạ tay từ 1 – 2 kg và một không gian thích hợp.

Bạn nằm ngửa trên sàn phẳng, lưng thẳng. Chân cong và hai lòng bàn chân chạm đất. Hai tay để thẳng sang hai bên. Sau đó, hai tay bắt đầu thu lại, đưa lên cao sao cho hai tay chạm vào nhau. Sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại chuỗi động tác trên 20 lần.

 

Bài tập đẩy tạ tay

 

Kéo căng cơ

Bài tập này chủ yếu để bạn thư giãn cơ bắp vùng ngự. Hỗ trợ các cách làm săn chắc vòng 1 thêm hiệu qủa.

Tư thế ban đầu đứng thẳng, hai tay nắm lại và đặt phía sau đầu. Giữ lưng thẳng, ưỡn ngực về phía trước đồng thời đưa hai tay lên cao cho tới khi bạn càm thấy lồng ngực căng ra và hai tay cảm thấy thoải mái. Giữ tư thế này khoảng 10 giây và lặp đi lặp lại nhiều lần.

 

 

Bài tập kéo căng cơ

 

>> Xem thêm: Tiết lộ cách tăng vòng 1 hiệu quả tự nhiên không dao kéo

Những cách làm săn chắc vòng 1 trên đều được nhiều chị em phụ nữ sau sinh áp dụng và đều nhận được kết quả như ý muốn. Hy vọng, với bài viết bí quyết này, các mẹ bỉm sữa cũng sẽ áp dụng thành công. Lấy lại được vòng 1 căng tròn quyến rũ như thời con gái.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X